В конце прошлого года (НГ №48/2025) в рубрике «Родительское собрание» с д.м.н., психиатром Жанной Альбицкой мы подняли тему СДВГ. Жанна Вадимовна ответила на вопросы: в каком возрасте этот диагноз можно поставить, как помочь ребенку и что будет, если ничего не делать?
Тогда же психиатр подчеркнула, что часто СДВГ встречается и у взрослых. Гиперактивность «уходит» внутрь и проявляется в виде тревожности. Такие люди ненавидят выполнять монотонную работу либо хватаются за несколько дел сразу, но бросают их, не завершив, страдают забывчивостью, невнимательностью, непунктуальностью.
Предприниматель Варвара Додина имеет синдром дефицита внимания и воспитывает детей с СДВГ. Она согласилась дать газете «Новый город» интервью и рассказать, каково это быть «не такой» и как с этим жить.
- Варя, когда ты узнала и от кого, что у тебя СДВГ?
Варвара Додина: «Это было совсем недавно, в 2023 году. Моей дочери в 4 года невролог поставил диагноз СДВГ. Я не поверила, считала, что все дети активные. Я такой была. Мне казалось, это нормальное поведение ребенка – прыгать, бегать и не сидеть на месте.
Я интересуюсь психологией, и когда читала материалы про СДВГ, никогда не примеряла его признаки к себе и своим детям. А однажды наткнулась на пост детского невролога Данияра Жураева, где он писал про синдром эмоционального выгорания после сильного увлечения чем-то. Если человек за двое суток «проглатывает» большую книгу, не спит, не ест, потом у него наступает истощение, и физическое, и эмоциональное - это один из признаков СДВГ!
Я очень удивилась, потому что я всегда так читаю книги! Так, например, все семь книг о «Гарри Поттере» я «проглотила» за трое суток, ни на что не обращая внимания.
И даже в школе помню момент, как я на перемене читала книжку. И вот я дочитываю главу, понимаю, что вокруг тишина, поднимаю глаза и вижу пустой коридор, и только мой класс с учителем стоят и ждут, когда я закончу.
Я никогда не воспринимала это как что-то необычное. Но после этого поста я стала погружаться в тему, анализировать. Решила пройти тесты и проконсультироваться у психиатра. Он подтвердил, что у меня тоже СДВГ… Поэтому все рекомендации для педагогов и родителей, касающиеся воспитания детей с СДВГ, казались мне близкими и понятными».
- Появилось ли какое-то понимание своего поведения в детстве, почему ты поступала так, а не иначе?
Варвара Додина: «У девочек в принципе тяжело выявить СДВГ, потому что они подстраиваются под ожидания и требования социума.
На что психиатры обращают внимание при диагностике СДВГ: импульсивность, нарушение управления вниманием и гиперактивность. Гиперактивность у многих людей может трансформироваться в тревожность. У девочек это происходит намного раньше, чем у мальчиков. И эта тревожность помогает соответствовать социальным ожиданиям. Например, не опаздывать в школу, внимательно слушать учителя.
Поэтому, что касается меня, никаких особенных флешбэков я не поймала. Мой брат плохо учился в школе тоже вследствие СДВГ. Моим родителям никто ничего не говорил по этому поводу. Я думаю, тогда особо и не ставили этот диагноз. Все «лечилось» усердием и наказанием».
- Тебе это мешало во взрослой жизни?
Варвара Додина: «Я же долгое время не подозревала, что у меня СДВГ. Да, мне тяжело сосредоточиться на каком-то скучном задании. Но я считала, просто такой характер.
Вообще у СДВГ много позитивных сторон: богатая фантазия, гиперфокус. Это когда человек погружается в заинтересовавшую его тему с головой. Он изучит ее глубоко и даже станет экспертом в этом вопросе. Но, к сожалению, потом «перегорает» и теряет интерес к этой теме. Этот период может длиться по-разному - от одного дня до года. Я так клинику открывала: в течение года очень глубоко погрузилась в медицинский бизнес, лицензирование, изучила все СанПиНы и прочее. Открыла клинику и «перегорела». Мне потребовалось время, чтобы восстановиться, найти другую тему и направить энергию туда».
- Можно ли утверждать, что люди с СДВГ не способны найти себе дело на всю жизнь и им постоянно нужна смена деятельности?
Варвара Додина: «Не думаю. Все люди разные. Я знаю одного классного педиатра с СДВГ, который много лет работает в этой сфере. Но педиатрия - сфера, где постоянно появляется что-то новое, чего ты не знаешь и можешь изучить. И есть профессии, где необходимы разносторонние знания, и люди с СДВГ могут чувствовать в ней себя комфортно. Бывает, что такие люди не могут усидеть на одном месте – и постоянно «прыгают» с одной работы на другую. А есть те, кто приспосабливается жить на проектной работе - например, дизайнеры».
- Когда специалист подтвердил и ты согласилась с тем, что у тебя СДВГ, ты что-то поменяла в своей жизни?
Варвара Додина: «Год примерно у меня ушел на принятие диагноза. Я прочитала много книг. Узнавала себя в них и на многие вещи стала смотреть по-другому: я такая не из-за плохого воспитания или лени, а потому что так работает мой мозг. А значит, не нужно пытаться себя переделать, исправить, а принять в себе эти особенности и научиться с ними жить. И усиливать свои слабые стороны внешними опорами.
Я состояла в интернет-сообществе людей с СДВГ, где получила поддержку и осознание, что я не одна. Там люди делились лайфхаками, которые им помогают в жизни. Например, если ты не любишь разбирать после стирки носки по парам, покупай одинаковые. И правда, стало гораздо удобнее жить - просто, не глядя, достаешь два носка из ящика, и они парные!
Еще я посещала группу поддержки людей с СДВГ с психологом. И первые несколько встреч я испытывала разочарование. Я смотрела на незнакомых мне людей и видела в них то, что мне не нравилось в себе. Я думала: «Как люди вообще со мной общаются?!» Потом у меня мозг переключился: стала замечать в этих людях что-то интересное для себя, чему могу у них научиться. Я и в себе разглядела положительные качества. Это стало для меня терапевтическим опытом, что помогло принять этот диагноз».
- После того, как ты приняла СДВГ в себе и в ребенке, твое воспитание по отношению к дочери поменялось?
Варвара Додина: «Нет, ничего не поменялось. Потому что, став родителем, я проштудировала много книг по детской психологии. И все, что касалось детей с СДВГ, мне было близко и понятно, и я всегда старалась их воспитывать именно так, как советовали книги. Прочитала учебник по ABA-терапии (прикладному анализу поведения) – то, что сейчас используют психологи в работе с детьми с нейроотличиями. Советы, которые там приводились, отлично работают и на моих детях. Например, замечаешь поведение, которое тебе нравится – подкрепляешь его, хвалишь ребенка. Негативное поведение игнорируешь. Уважительное отношение к ребенку. Объяснение всех «почему?». Если не объяснить, почему так не стоит делать, у ребенка включается режим «сопротивления». Это и со мной так было. Я не любила следовать правилам, если мне не говорили, почему надо поступать так, а не иначе.
Я рассказала дочери про СДВГ, как с этим жить, стараюсь помогать советами. Так, например, она тоже все стала записывать в телефон, чтобы не забыть. Для каких-то встреч и событий ставим оповещение-напоминалку. Для нас время ощущается по-другому, поэтому часто можем опаздывать, срывать сроки».
- Что ты бы посоветовала людям с СДВГ, чтобы облегчить их жизнь?
Варвара Додина: «Я бы посоветовала сходить к психиатру, обсудить возможность медикаментозной терапии. Потому что сейчас есть препараты, позволяющие лучше фокусироваться, снижающие проявления СДВГ. Они имеют накопительный эффект, и, самое главное, после отмены препарата мозг сам какое-то время работает в нужном режиме.
Я принимала такие препараты полгода, и в это время смогла делать больше, чем без них, была больше включена, как родитель, помогала детям с уроками. А я ненавижу делать уроки!
Рекомендую подписаться на канал психолога Евгении Дашковой на Rutube. Она рассказывает, как можно эффективнее организовать свою жизнь, чтобы она стала лучше.
Вообще полезно заниматься физической активностью, а людям с СДВГ – особенно, потому что при движении вырабатывается дофамин, который помогает лучше концентрироваться на работе, усваивать информацию. Полезно ставить себе дедлайны, делить работу на небольшие задачи и вознаграждать себя за их выполнение.
В США проводилось исследование, в ходе которого выяснилось, что среди предпринимателей людей с СДВГ больше. Но в то же время среди преступников, сидящих в тюрьме, и наркоманов тоже больше половины имеют СДВГ. И если у вашего ребенка есть такой диагноз, его нужно поддержать, помочь справляться с проявлениями СДВГ, адаптировать учебный процесс, чтобы ему было интересно. Пусть он станет творческим человеком, предпринимателем, а не наркоманом, который не смог справиться со своей особенностью и попал в плохую компанию».
Фото из архива Варвары Додиной