С детства девочкам запрещают поднимать тяжелое, приговаривая - «Тебе же еще рожать!». Нас отдают в художественную гимнастику, танцы, дают в руки скрипку… При словосочетании «девушка-пуэрлифтер» в голове рождается образ мужеподобной девы с мускулистым телом. Но так ли это? Что заставляет нас думать, что девушкам нет места в силовых видах спорта?

В феврале этого года саровчанка Полина Грошева завоевала бронзу на Первенстве России по пауэрлифтингу. Полина в спорте с 6 лет, сначала занималась акробатикой, позже подруга привела в спортзал. Сейчас Полина тренируется по 11 часов в неделю, и несколько раз в год участвует в соревнованиях по пауэрлифтингу. Об интересе к силовому виду - откуда он взялся, чем полезен и чем чреват, - она рассказала корреспонденту «НГ».

«У меня всегда был интерес к силовым видам спорта, как будто я с этим родилась. Мой папа - мастер спорта по пауэрлифтингу, сколько и себя помню, он всегда тягал железо, - рассказывает Полина. - Когда я была совсем маленькой, пересматривала диски с папиных соревнований и восхищалась: «Мой папа самый сильный!». Лет в 14 сказала, что пошла в спортзал, а он отнесся несерьезно: «Иди лучше рисуй. Зачем тебе это надо?». Но не осуждал и не принижал, просто не поверил, что это затянется надолго. Но шли годы, и вскоре папа понял, что это больше, чем просто увлечение, и взялся меня тренировать. Я регулярно выступала на городских соревнованиях.

Потом был декрет. Как вышла, поставила цель – получить кандидата в мастера спорта. Пошла тренироваться к Владимиру Калиниченко –звезде пауэрлифтинга мирового уровня, мастеру спорта России международного класса, рекордсмену России в сумме троеборья, неоднократному победителю и призеру международных стартов по силовому экстриму. Всех его регалий не перечесть. Здорово, что у нас в городе есть спортсмены такого уровня!

Два года усиленно я тренировалась, и в 19 лет получила КМС».

- Сколько времени ты уделяешь тренировкам?

Полина Грошева: «Тренируюсь 3-4 раза в неделю, одна тренировка занимает 3-4 часа. В среднем выходит 11 часов в неделю.

- Мы окружены стереотипами: мужчина должен быть сильным, женщина - хрупкой. Встречалась ли когда-то с осуждением относительно своего увлечения?

Полина Грошева: «Из знакомых никто не осуждал. Родственники волновались: «Варикоз вылезет! Матка куда-нибудь уйдет! Тебе же за это не платят!». Отец, который в этом спорте больше 20 лет, тоже беспокоился: спорт все-таки травмоопасный. Одно дело, когда этим занимаются другие женщины, другое - твоя дочь.

Но сейчас родственники оставили все свои страхи и восхищаются моими результатами на соревнованиях».

- То есть рассказы о негативном влиянии на женский организм – это миф?

Полина Грошева: «Отчасти не миф, если заниматься бездумно. Нельзя прийти в спортзал и сразу дать огромную нагрузку организму. Начинать нужно с малого веса, постепенно его увеличивая. Мышцы укрепляются, тело приобретает новый навык, и с каждым разом будет все легче. Если делать все с умом, от этого спорта будут одни плюсы. Помимо общей физической формы, в пауэрлифтинге особенно хорошо укрепляются мышцы таза, поэтому спортсменкам легче рожать. Если вы решили пойти в спортзал и заниматься с весами, то обязательно возьмите тренера. Как бы самостоятельно вы ни готовились, это не спасет вас от ошибок, которые могут вылиться в серьезные травмы.

- В пауэрлифтинге жесткие весовые рамки. Если выступаешь в определенной категории, нельзя весить больше ни на грамм. Сложно ли держать вес на одном уровне?

Полина Грошева: «У меня нет жесткого правильного питания круглый год. В межсезон я люблю есть все. Но перед соревнованиями приходится сгонять вес – например, с 55 до 52 кг. Тогда ввожу себе жесткие ограничения в еде: убираю мучное, сахар, соль. Количество соревнований в год разное - в среднем 3-4 старта. Я не очень люблю пить биологические добавки, но нужно. Когда резко худеешь, организм ослабевает, проявляются старые болячки, поэтому нужно пить бады - креатины, протеины. Когда очень хочется сладкого, заменяю сладкое протеиновыми батончиками и печеньем».

- В любом увлечении наверняка присутствует такое понятие как одержимость. Когда погружаешься в хобби с головой, перестаешь видеть адекватные границы. Сдвигаются ли рамки эстетики женского тела при занятии пауэрлифтингом?

Полина Грошева: «У некоторых женщин такое есть, но их очень мало. В основном на соревнованиях я вижу маленьких хрупких девушек, которые пришли в этот спорт за подтянутым красивым телом. Просто они решили подойти к тому, чем занимаются, профессионально. А если пытаться выглядеть как Шварценеггер с огромными мускулами и без капли жира, то для девушек это невозможно. У каждого человека разное тело: кто-то набирает мышечную массу легко, а кто-то никогда ее не наберет. На развитие мускулатуры сильно влияет тестостерон - чем его больше, тем быстрее набор мышечной массы. У девушек же его в разы меньше, чем у мужчин.

Кроме того, в пауэрлифтинге очень жесткий допинг-контроль. На каждые соревнования мы приносим сертификат РУСАДА – документ, подтверждающий прохождение курса «Антидопинг».

- Условия для соревнований по женскому пауэрлифтингу в России на таком же уровне, что и в мужского?

Полина Грошева: «Если смотреть официальную Федерацию пауэрлифтинга России, то да, на таком же. И для мужчин, и для женщин соревнования проводят в одном месте, с одним инвентарем, только вес разный. Кстати, Нижегородская область - одна из ведущих по уровню проведения соревнований. А в России - одни из сильнейших спортсменов в пауэрлифтинге. У нас в стране очень высокие нормативы, порой выше, чем в Европе».

- Каковы твои дальнейшие планы в спорте?

Полина Грошева: «В конце года я выступаю на первенстве Приволжского федерального округа. А на следующий год поеду на чемпионат России. Я уже выполнила нормативы мастера спорта, пока жду документы. Но в этом году к нормативу добавили еще 20 кг. Каждые четыре года нормативы обновляются – это нормально. Люди прогрессируют, становятся сильнее, если мастером спорта будет каждый второй, то звание утратит свою престижность. Потому в любом случае буду готовиться поднимать новый вес».

Гиревой спорт все больше набирает обороты во ВНИИЭФ

Два месяца назад в ядерном центре прошел спортивный праздник, посвященный Дню Российской науки. Спортсмены приняли участие в шести видах спорта. Среди них были и гири. Да, гиревой спорт все больше набирает обороты в нашем Институте, в последнее время даже была введена и отдельная женская номинация. Мы расспросили организатора соревнований по гирям Романа Порубова о соревнованиях по гиревому спорту во ВНИИЭФ, в частности - об участии в них женщин.

«Во ВНИИЭФ мы стараемся проводить несколько турниров в году: в честь Дня науки, Дня физкультурника, на 9 Мая и в День работников атомной промышленности. Порядка 20-30 человек в них участвуют», - рассказал Роман.

По его словам, практически во всех тренажерных залах в уголке стоят гири – но люди либо не умеют ими пользоваться, либо не видят в них толк. Между тем, тренировки с гирями - это развитие силы и выносливости. Хотя сами по себе гири – очень тяжелый вид спорта.

«Даже просто сильному человеку, если он раньше не занимался, много раз гири не поднять – нужна техника, тактика, тренировки и выносливость, - продолжает Роман. - На соревнования по гирям приходят и девушки. Тренировка дает общеукрепляющий эффект, кому-то просто нравится посоревноваться. Начинать тренировки нужно с небольшого веса, постепенно его увеличивая. С точки зрения общей физподготовки, гири полезны, а при правильной технике – безопасны, в том числе и для девушек».