В этом году в Сарове стартовал проект «Здоровое общество. Перезагрузка», победитель грантового конкурса «Люди и города ЯОК». Новое направление сохранения ментального и когнитивного здоровья является логичным продолжением проекта «Здоровое общество», о мероприятиях которого «Новый город» неоднократно писал. Целью проекта является снижение стрессовых проявлений и эмоциональной напряженности у разных групп населения (для проекта отобраны три фокус-группы участников, о чем мы подробнее расскажем ниже, - авт.). Что такое психоэмоциональная перегрузка и как научиться выявлять у себя и контролировать эти состояния? Что поможет избежать излишних стрессов на работе? Какие психологические практики помогают восстановить душевные силы, улучшить внимание, концентрацию, память и мышление? 

Все это предстояло узнать и проработать участникам проекта в рамках индивидуальных программ психологической помощи, а также на групповых семинарах, тренингах, мастер-классах и других мероприятиях. 

Ольга Шадрина, сотрудник ВНИИЭФ, куратор проекта «Здоровое общество. Перезагрузка», директор автономной некоммерческой организации «Территория заботы»: «Для участия в проекте были выбраны три целевые группы – это участники СВО и их семьи, которым необходима поддержка и реабилитация; работники ядерного центра - они выполняют задачи государственной важности, что требует больших умственных нагрузок, соблюдения строгого режима секретности и постоянной концентрации внимания. А также медработники, которые в условиях многозадачности и особой ответственности откладывают заботу о себе ради сохранения здоровья других людей. В этом году участников проекта отбирают медицинские психологи по показателям диагностики».

Проект «Здоровое общество. Перезагрузка» кроме медицинской части психофизиологических обследований (ПФО), охватывает множество других направлений. Помимо работы профессиональных психологов и кабинета психофизиологической разгрузки в поликлинике №2 Клинической больницы №50, к участию в проекте приглашаются и другие специалисты, проводятся занятия по арома- и арт-терапии, фитнесу, дыхательным упражнениям, используются релаксационные техники, нейрогимнастика и другие оздоровительные практики.

К примеру, весной, когда все расцветает и благоухает, в Центре промышленной медицины для медработников - участников проекта «Здоровое общество. Перезагрузка» - прошло мероприятие «Код аромата». Приглашенный специалист Анастасия Иванова рассказала, как определить составляющие аромата, как запахи способны воздействовать на психоэмоциональную сферу пациента и почему для каждого человека все индивидуально. Ароматы играют в нашей жизни большую роль, и если уметь их правильно подбирать, можно подарить себе приятное настроение на весь день. 

Анастасия Иванова, сотрудник ВНИИЭФ, парфюмерный эксперт: «На нашей аромавстрече я познакомила женщин с разными ароматами. Они узнали, какие существуют секреты нанесения парфюма, чтобы он держался дольше; что такое «пирамида ароматов» и как различить их оттенки. А на практической части занятия девушки уже сами пробовали угадать ноты аромата». 

Для чего важно уметь разбираться во всех этих нюансах? В первую очередь, чтобы не навредить самой себе и знать есть ли аллергия на какие-то аромамасла. К примеру, ароматы перца и жасмина содержат много активных компонентов, потому такие духи будут очень яркими, использовать их нужно аккуратно. А вот ноты ванили и шоколада, напротив, вызывают спокойствие и умиротворение. Хотите свежести и легкого летнего настроения? Тогда присмотритесь к цитрусовым ароматам.

Вообще, групповых занятий для медработников было проведено несколько, и на одном из них участники в процессе тренинга вдыхали пары лечебной гималайской соли, слушали шум моря, которые помогали расслабиться. Такие мероприятия направлены на корректировку эмоционального выгорания медиков. И приятный бонус - от «Территории заботы» они получили в подарок морскую соль для дальнейших спа-процедур. 

Специально для групповых занятий в рамках проекта «Здоровое общество. Перезагрузка» использовались солевая лампа для дыхания и аромадиффузор с различными ароматами, закупленные при финансовой поддержке ГК «Росатом». Аромадиффузор помогал создавать расслабляющую атмосферу и особенно был незаменим на тренинге по дыхательным практикам. Уже доказано, что ароматерапия может помочь при стрессе, хронической усталости, тревоге, бессоннице и т.д. 

Следующая группа участников проекта – сотрудники ядерного центра. С начала реализации проекта для работников атомной отрасли прошел целый цикл встреч – более семи тренингов и аутотренингов по снятию психоэмоционального напряжения, восстановлению когнитивных функций, повышению работоспособности и др. Особенно важно, что участники были не просто слушателями – они обучались различным техникам самостоятельного снятия психоэмоционального напряжения и дыхательным упражнениям, что, безусловно, пригодится им в дальнейшем.

Медицинский психолог поликлиники №2 Диана Мирясова: «На встречах были затронуты такие вопросы как стресс и его влияние на наше здоровье, причины снижения памяти и внимания. Участникам предлагалось попробовать упражнения на расслабление с использованием аудивизуальной установки «ДисНет». В ходе сеанса аудиотерапии и цветотерапии, так же использовался ультразвуковой увлажнитель воздуха с аромамаслами. Подобные упражнения позволяют нормализовать психорегуляторные возможности, увеличивают резервные возможности организма и способствуют повышению работоспособности». 

«Также в процессе тренинга участники обучались различным техникам самостоятельного снятия психоэмоционального напряжения и дыхательным упражнениям. Кроме того, с участниками тренинга проводились занятия по улучшению когнитивных функций с использованием VR-очков, настольных нейроигр и нейрогимнастики» - поделились медицинский психолог поликлиники №2 Марина Бакулина. 

Кроме групповых встреч с психологами, летом на набережной реки Сатис в парке для участниц проекта «Здоровое общество. Перезагрузка» прошла так называемая фитнес-перезагрузка – иначе, занятия спортом на природе вместе с тренером Ириной Поляковой. В программе – фитнес-растяжка, прогулка на сапах и эко-пикник с травяным чаем. Идея и организация мероприятия принадлежала Наталье Лопаткиной, активной участнице проекта: «Это была перезагрузка и обмен позитивной энергией. Спасибо вам, девочки, что доверяете нам и проводите время с пользой. Цель проста – «переключится» от забот жизни и посвятить время себе!».

Все понимают важность физической нагрузки, но приятно добавить и доверительное общение. А в хорошей компании эмоциональные и душевные разговоры объединяют людей.

Еще одна фокус-группа участников проекта – это члены семей участников СВО, в том числе дети. Накануне Дня памяти и скорби 22 июня, они приняли участие в акции «Свеча памяти» на площадке Добро.Центра Сарова в Молодежном центре, ребята вместе с волонтерами создавали свечи в виде гильзы от патрона. Под руководством опытного мастера Татьяны Телиной участники изготовили формовые свечи (с помощью заливки расплавленного воска в формы), свечи-катанки (старинным способом катания пчелиного воска) и гипсовые подставки. 

Специальным гостем мероприятия стала Надежда Почтарюк, председатель общественной организации «Дети войны». Сама пережив в детские годы тяготы Великой Отечественной войны, она рассказала, почему так важно помнить о тех страшных годах и передавать эту память, эти знания своим детям и внукам. «Помнить – значит быть людьми, значит знать цену мирного неба», - подчеркнула она. Встреча разных поколений той войны и сегодняшней. Ну а когда свечи были готовы, все участники акции направились в здание администрации города, где зажгли свои свечи памяти у огромного, развернутого в холле Знамени Победы, сотканного из множества имен саровчан-фронтовиков.

Социальный предприниматель Татьяна Телина также помогла провести к Дню семьи, любви и верности мастер-класс по изготовлению аромасаше и статуэтки оберега «Семейное счастье». Теплая, уютная встреча семей участников СВО прошла в семейном кафе «Бублик» Ольги Круглецовой. Ароматная лаванда, яркие сухоцветы и даже мох – все чтобы создать красивый и полезный атрибут для домашнего шкафа с одеждой.

А вместе с шеф-бариста кофейни «В моменте» Екатериной Никулиной в конце лета для участников проекта «Здоровое общество. Перезагрузка» прошла ее одна арома-встреча – на этот раз она посвящалась кофе. Уже давно известно, что аромат кофе оказывает бодрящее воздействие на организм и вызывает позитивные эмоции: он активирует зоны мозга, связанные с удовольствием и радостью. А еще ассоциируется с приятными моментами отдыха или встреч с друзьями. В программе встречи была дегустация нескольких сортов кофе и сенсорные эксперименты. 

Заведующая поликлиникой №2 и руководитель проекта «Здоровое общество»Ирина Макарова поблагодарила волонтеров и саровских предпринимателей, которые помогают проводить для участников проекта такие интересные мероприятия: «Сколько интересных и разноплановых мероприятий, не отступая от главной тематики проекта, можно реализовать вне стен Центра промышленной медицины по психологическому здоровью. Добрые дела невозможны без отклика добрых помощников – а именно таких креативных и заинтересованных социальных лидеров и волонтеров-медиков собрала команда проекта».

Проект далеко не закончен. Запланирован еще ряд мероприятий по художественной тематике, о которых «Новый город» обязательно расскажет. 

Фото предоставлено АНО «Территория заботы»